ストレッチ

　筋肉が硬い状態でいきなりトレーニングを行うと、ケガのリスクも高くなります。

　事前にストレッチをして身体を伸ばし、柔軟性を高めることでトレーニング中のケガを防ぐことにつながります。

　また、ストレッチを行う習慣をつけることで、例えば前屈して手が床につくようになるなど、お身体の可動範囲が広がることも期待できます。

　そして、ストレッチによって血行が促進することは代謝の向上につながります。

　基礎代謝が上がると一日に消費するエネルギーが増えるため、太りにくい体質を目指すことが可能です。

　一日に時間をかけてストレッチをしたからといって、すぐに効果が出るわけではありません。

　継続して行うことが大切ですし、やめてしまえば再び身体の柔軟性は損なわれてしまいます。

　また、どのような方法でストレッチを行うかも重要です。

　適切なストレッチ方法でなければ、しっかり効果が得られない可能性があります。

　ストレッチには様々な種類がありますし、運動前なのか運動後なのかによっても適切な方法が異なります。

　ストレッチをしたいけれど、何をすればいいか分からないという方は当ジムにご相談ください。

　健康的な身体づくりに向けて、丁寧にサポートいたします。